บำรุงสมองจำเป็นต้องรับประทานอะไร?

ขึ้นชื่อว่า สมอง เป็นข้อสำคัญของร่างกายพวกเราเนื่องจากว่ามีบทบาทสั่งอวัยวะอื่นๆของร่างกาย เดี๋ยวนี้คนประเทศไทยมักมีปัญหาที่เกี่ยวกับเรื่องประสาท แล้วก็ความจำมากขึ้นเรื่อยๆ


ยิ่งอายุพวกเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆพวกเรายิ่งมีการเสี่ยงที่จะมีปัญหาเรื่องสูญเสียความจำ โรคเส้นโลหิตในสมองเหมือนกัน วันนี้พวกเราเลยจะมาชี้แนะอาหารเสริมที่ช่วยในหัวข้อการบำรุงสมองให้ดียิ่งขึ้น สิ่งที่จะต้องรับประทานมีอะไรบ้าง และก็แบบไหน
สารอาหารที่สมองอยาก มีวิตามินบี 1 บี6 บี12 แล้วก็วิตามินอี
วิตามินบี1 ชอบอยู่ในของกินพวก ข้าว ถั่วเหลือง ปลา ไข่แดง
วิตามินบี 6 ข้าวโพด จมูกข้าว กล้วย ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ
วิตามินบี 12 จะช่วยในประเด็นการดำเนินการของประสาทของร่างกายพวกเรา รวมทั้งลดการเป็นโรคอัลไซเมอร์ จะมีอยู่ในพวก นม เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
วิตามินซี จะช่วยในเรื่องสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เจอในผลไม้เปรี้ยว เยอะที่สุด
วิตามินอี อยู่ในพวกผักคะน้า ถั่ว ผักโขม น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากรำข้าว จะช่วยในหัวข้อการดำเนินการของสมองให้ดียิ่งขึ้น
พวกเราจำเป็นต้องทานบ่อยมากขนาดไหน ?
ด้วยร่างกายมนุษย์เราไม่สามารถที่จะผลิตขึ้นเองได้ ก็เลยจะต้องกินอาหารพวกที่เอ่ยทั้งปวง เพื่อเพิ่มวิตามินภายในร่างกายให้ครบสมบูรณ์ พวกเราไม่บางทีอาจปล่อยปละละเลยสิ่งพวกนี้ได้ ซึ่งกรดอะมิโน มีส่วนสำหรับการสร้างกาบา ซึ่งจะลดการเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ดังเช่นว่ากลูตามีน ควรรับเฉลี่ย 4-5ครั้งต่ออาทิตย์ เพราะว่าใครๆก็ต้องการมีสมองที่ดี การให้ความใส่ใจกับสมอง ความจำ ก็เลยเลยจำต้องเลือกของกินที่เหมาะสมกับร่างกาย แล้วก็บริหารร่างกายอยู่สม่ำเสมเพื่อสมองที่มีคุณภาพสำหรับการดำเนินงานแล้วก็ดำเนินชีวิตของพวกเรากับการปิ้งไอเดียดำเนินการ
สิ่งที่พวกเรารู้เรื่องกันไม่ถูก งดเว้นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ไข่แดง
1.ไขมัน ด้วยร่างกายของพวกเรา ยังคงอยากไขมันรวมทั้งด้วยองค์ประกอบของสมองพวกเรานั้นมีไขมันอยู่ถึง 60 % การเลือกทานอาหารที่มีไขมันนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น และก็ยังช่วยสร้างเซลล์สมองแข็งแรง อย่างเช่นพวก ของกินที่มีโอเมก้า3 ที่หาได้จาก ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาทู ปลาดุก ปลาช่อน ปลาสมุทร รวมถึงไข่แดง เม็ดฟักทอง น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก งา เม็ดเซีย น้ำมันทานตะวัน
2. คาร์โบไอเดรต สมองยังจะต้องใช้น้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรต การที่ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาลน้อยเกินไป อาจก่อให้พวกเรามีลักษณะอาการ ง่วงเหงาหาวนอน เหนื่อย หน้ามืด ใจสั่น ด้วยเหตุว่าพวกเราได้รับพลังงานน้อยเกินไปนั้นเอง ยิ่งไปกว่านั้น พวกเราควรจะรับประทานอาหารกล้องถ่ายรูป เผือก มัน ข้าวโพด เมล็ดพืช ที่เป็นแหล่งของพลังงานทางร่างกาย
3.ไข่แดง เป็นแหล่งโปรตีน ที่ร่างกายควรจะได้รับทุกวี่วัน เพื่อจัดสมดุลของร่างกาย ซึ่งจะได้จาก พืชแล้วก็เนื้อสัตว์พวกไข่แดง เครื่องใน ตับ ถั่วเหลือง จมูกข้าว ไก่ ปลา

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*